Esta cosa es nada menos que amazing.I soy un artista / monstruo de la aptitud de guerra y han estado en el entrenamiento con pesas desde los 14 (23 ahora) .No mayoría de las puertas en forma, a pesar de que no se ajusta a la puerta en mi ubicación más reciente .que está bien, todavía puede trabajar. Puede ser peligroso, pero parece estar bien para mí, así far.I pesa 219lbs y me apoya para que el peso no es un problema. Si no se puede hacer un tirón hacia arriba o cabeza en alto por el momento, eso es lo okay.Two que hacer: 1. Salta hacia arriba y mantenga su posición, mientras que poco a poco bajando yourself.Repeat, y hacer que alrededor de 8-9 veces. Descanso y repetición de al menos 3 más conjuntos de that.Try de nuevo en otros 2 días. 2. El uso de una silla sí ayuda: Sólo asegúrese de que su uso de la energía más superior del cuerpo en lugar de todos leg.Lastly, si no se puede hacer ninguna de las personas, el trabajo fuera de su espalda y bíceps ascensores more.Dead, sentadillas, flexiones de martillo, y se inclinó sobre filas ampliará sus músculos greatly.Eat gran cantidad de ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos y las fuentes de proteína magra. Menos